Background image

Προπονητικό Σ/Κ Spetsathlon


22-24 Απριλίου 2016, προπόνηση στις Σπέτσες με τους έμπειρους προπονητές των Holmes Place, για να είστε πανέτοιμοι για το Spetsathlon 2016!

Ο Πανελλήνιος Πρωταθλητής Τριάθλου και Τεχνικός Διευθυντής του Spetsathlon, Βασίλης Κρομμύδας, στην επιμέλεια του Training week-end!

Krommidas

Ο Χρήστος Μποφίλιος στην Κολύμβηση, ο Μάριος Κοκκολάκης στην Ποδηλασία και η ομάδα του My Athlete στο Τρέξιμο σας μαθαίνουν τα μυστικά των πρωταθλητών για υψηλότερες επιδόσεις, ασφαλή συμμετοχή και αποδοτική εκγύμναση.

IMG_2887 copy

Οι προπονήσεις είναι ΔΩΡΕΑΝ και ανοιχτές για όλους- συμπεριλαμβανομένων και παιδιών λυκείου που θέλουν να λάβουν μέρος στο Spetsathlon.

Απαραίτητη προϋπόθεση η δήλωση συμμετοχής στις Γραμματείες των Holmes Place Clubs.
Αθήνας: 2103259400
Μαρούσι: 2106196791
Γλυφάδα: 2109690096
ή ηλεκτρονικά στο info@clab.gr (δηλώνοντας Ονοματεπώνυμο & τηλέφωνο)

Οδηγίες για τους συμμετέχοντες:

Όσοι συμμετέχετε στο προπονητικό διήμερο θα πρέπει να:
- φέρετε μαζί σας 2 μαγιό
- φέρετε μαζί το wet suit σας
- φέρετε γυαλάκια και σκούφο κολύμβησης και σαγιονάρες
- φέρετε το ποδήλατό σας (αν δεν νοικιάσετε στις Σπέτσες) και σαμπρέλα με τρόμπα
- φέρετε κράνος

Την Τεχνική Υποστήριξη των ποδηλάτων κατά τη διάρκεια του camp θα αναλάβει η Freewheel Bikes.

ΠΟΥ ΝΑ ΝΟΙΚΙΑΣΩ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΣΤΙΣ ΣΠΕΤΣΕΣ:
1. Allan Elizabeth, 6983 425440
2. ΝΙΚΟΣ ΒΙΚΕS ΤRΕK, 6946 087748
3. Νικήτας Γιδόπουλος, 6973 097856
4. Ανάργυρος Σκαρμούτσος, 2298072209
5. 12 Μαγαζιά, 6976 456238

Προτείνουμε να έχετε μαζί σας:
- μακρυμάνικα (για τον ήλιο) & κοντομάνικα ρούχα προπόνησης
- κολάν
- αντιανεμικό μπουφάν

- φλις μπουφάν

Όσοι έλθετε οδικώς, θα πρέπει να προλάβετε το τελευταίο Ferry-boat από Κόστα που αναχωρεί στις 17:00
ή να έλθετε με θαλάσσιο ταξί όπου μπορείτε να επιβιβαστείτε μέχρι και 6 άτομα με 4 ποδήλατα (Κόστος ανά διαδρομή: 20€)
Υποδοχή: Hotel Roumani (2298072244)

 

ΔΙΑΜΟΝΗ: Το ξενοδοχείο Ρουμάνη προσφέρει ειδικές τιμές διαμονής σε όσους συμμετέχετε στο Spetsathlon Training Weekend. Κλείστε το δωμάτιό σας τώρα!

10406431_982786291749024_8315276572869809004_n 

Πρόγραμμα Προπονητικού τριημέρου:

Παρασκευή 22 Απριλίου
21:00 Δείπνο υποδοχής (Η Μαρίνα Κουταρέλλη μας προσκαλεί σε ένα δωρεάν γεύμα για να γεμίσουμε ενέργεια και να γνωριστούμε!)

Σάββατο 23 Απριλίου
07:30-08:30 Πρωινό
09:00 Bike Check
09:30-12:00 50 Km Bike (25Km & 25Km)
12:00-12:45 Break
13:00-14:00 Swim (500m-1500m)
14:30 Lunch (κοτόπουλο φιλέτο & ρύζι)
18:00-19:00 Run
19:30-21:00 Triathlon Brief (Ενημέρωση από Γαρέφη & Κρομμύδα)
21:00 Dinner (spaghetti)

Κυριακή 24 Απριλίου
07:30-08:30 Πρωινό
09:00 Super Sprint Race (350 μ. Κολύμπι, 10 χλμ. Ποδήλατο, 2,5 χλμ. Τρέξιμο)

Pin It